Le Parkour est une discipline sportive particulièrement dangereuse. L'une des règles de cet art est de ne jamais faire un mouvement qu'on n'est pas certain de réussir. Le pratiquant qui se blesse s'éloigne de la philosophie du Parkour. Il faut commencer progressivement, sans jamais forcer son corps. Tout le monde peut y arriver, il suffit de le faire raisonnablement. L'entrainement en gymnase peut être une bonne solution pour éviter plusieurs blessures lorsque vous tenterez de nouveaux mouvements.
Dernière précision, le parkour est dangereux seulement pour celui qui surestime ses capacités, en y allant progressivement et en ayant un bon entraînement physique on réduit considérablement le risque de blessure, il suffit d'être vigilant !
Terminologie [modifier]
Un pratiquant de parkour est appelé traceur.
Quelques mouvements ont leur terme consacré :
Saut de chat : franchissement d'un obstacle en plongeant et en poussant sur les bras afin de passer ses jambes entre ses bras ;
Monkey Vault : ce n'est autre qu'un autre nom donné au saut de chat par les anglophones. Parfois on le différencie du saut de chat par sa plus courte longueur de saut. ;
Saut de Bras : saut sur un mur, ou autre prise, conclu par une réception avec les bras (et amortie par les jambes) ;
Saut de Détente : saut réalisé avec élan ;
Saut de Précision : saut technique dont la réception se fait sur une petite surface (muret par exemple), généralement associé à un saut de détente ;
Saut de Fond : saut effectué d'une hauteur importante suivi généralement (et c'est même vivement recommandé pour les articulations) par une roulade ;
Tic Tac : appui sur un objet ou un mur avec le pied pour passer par dessus un obstacle (ou une portion de vide) ou exécuter un saut de bras ;
Passe Muraille : technique de franchissement d'un mur d'une hauteur assez importante : consiste à prendre appui sur le mur avec un pied pour atteindre une plus grande hauteur ;
Lâché : consiste à se lâcher d'une hauteur quand on se tient par les bras ;
Roulade : consiste à amortir sa chute en roulant au sol d'une épaule à la hanche du côté opposé.
Quelques conseils et astuces [modifier]
Lors des entraînements en extérieur, après avoir effectué un saut, il faut essayer de calculer la hauteur, la longueur ou la difficulté du saut pour connaître ses limites et ainsi éviter d'éventuelles blessures lors de sauts mal préparés.
Lors de sauts de précision en hauteur (entre 2 murets par exemple) dont on est pas sûr de pouvoir le faire, il faut d'abord tenter ce saut au sol pour savoir si on est capable de sauter cette distance.
Dès qu'une douleur est ressentie quelquepart, il ne faut surtout pas forcer.Par exemple si vous ressentez une douleur aux bras, évitez les sauts de bras ou limitez-les.
Les sauts de fond sont assez néfastes pour les genoux, ils ne sont donc pas très conseillés lorsqu'ils sont effectués d'assez haut.
L'échauffement est très important avant chaque entraînement.
La quadrupédie est un bon entrainement pour le parkour. Il s'agit tout simplement de marcher pieds et mains au sol, sur un sol plat ou bien sur un escalier.
Dernière précision, le parkour est dangereux seulement pour celui qui surestime ses capacités, en y allant progressivement et en ayant un bon entraînement physique on réduit considérablement le risque de blessure, il suffit d'être vigilant !
Terminologie [modifier]
Un pratiquant de parkour est appelé traceur.
Quelques mouvements ont leur terme consacré :
Saut de chat : franchissement d'un obstacle en plongeant et en poussant sur les bras afin de passer ses jambes entre ses bras ;
Monkey Vault : ce n'est autre qu'un autre nom donné au saut de chat par les anglophones. Parfois on le différencie du saut de chat par sa plus courte longueur de saut. ;
Saut de Bras : saut sur un mur, ou autre prise, conclu par une réception avec les bras (et amortie par les jambes) ;
Saut de Détente : saut réalisé avec élan ;
Saut de Précision : saut technique dont la réception se fait sur une petite surface (muret par exemple), généralement associé à un saut de détente ;
Saut de Fond : saut effectué d'une hauteur importante suivi généralement (et c'est même vivement recommandé pour les articulations) par une roulade ;
Tic Tac : appui sur un objet ou un mur avec le pied pour passer par dessus un obstacle (ou une portion de vide) ou exécuter un saut de bras ;
Passe Muraille : technique de franchissement d'un mur d'une hauteur assez importante : consiste à prendre appui sur le mur avec un pied pour atteindre une plus grande hauteur ;
Lâché : consiste à se lâcher d'une hauteur quand on se tient par les bras ;
Roulade : consiste à amortir sa chute en roulant au sol d'une épaule à la hanche du côté opposé.
Quelques conseils et astuces [modifier]
Lors des entraînements en extérieur, après avoir effectué un saut, il faut essayer de calculer la hauteur, la longueur ou la difficulté du saut pour connaître ses limites et ainsi éviter d'éventuelles blessures lors de sauts mal préparés.
Lors de sauts de précision en hauteur (entre 2 murets par exemple) dont on est pas sûr de pouvoir le faire, il faut d'abord tenter ce saut au sol pour savoir si on est capable de sauter cette distance.
Dès qu'une douleur est ressentie quelquepart, il ne faut surtout pas forcer.Par exemple si vous ressentez une douleur aux bras, évitez les sauts de bras ou limitez-les.
Les sauts de fond sont assez néfastes pour les genoux, ils ne sont donc pas très conseillés lorsqu'ils sont effectués d'assez haut.
L'échauffement est très important avant chaque entraînement.
La quadrupédie est un bon entrainement pour le parkour. Il s'agit tout simplement de marcher pieds et mains au sol, sur un sol plat ou bien sur un escalier.
